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鈍った身体を整える2020.01.12

いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎

のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。

パーソナルトレーナーの衣笠です。

 

 

2020年になり2週間が経ちますが、

いかがお過ごしでしょうか❓

 

 

元の生活に慣れた方もいらっしゃれば

なかなか体調が優れない方も多いかと思います。

 

 

そんな時は軽い運動やストレッチを行うと良いですよ。

 

 

血液循環が良くなり、疲労の原因物質とされる血中の乳酸が筋肉や肝臓などでより効率的に処理されるようになります。

 

 

今回は身体が鈍ってる・調子を上げる

簡単な体操を紹介します。

 

 

↓↓↓↓↓  まずこの動画をご覧下さい ↓↓↓↓↓

 

 

この体操の目的は

【背骨】【股関節】【肩関節】を動かす事です。

 

一つの運動で複数の関節を動かすので

時短にもなります。

 

 

背骨→股関節&肩関節へと動く流れを意識すると

よりスムーズに動けます。

 

 

座る事が多く姿勢が悪いと言われる。

 

 

思い当たる節がある方は是非やってみて下さい‼️

 

 

デスクワークにより座りっぱなしで

姿勢が悪くなり腰痛や肩こりを引き起こす可能性があります。

 

 

ちなみに1日で座ってる時間の

世界20カ国の平均は約5時間に対して

日本人(成人)は約7時間です。

 

 

現代の日本人は座ってる時間が世界的に観て長いと言う事です。

 

 

そして姿勢が悪いと身体の動きも悪くなり

運動意欲も低くなりがちになります。

 

 

まずは姿勢を整える事から考えると良いでしょう。

 

 

先程ご覧になった動画が

その為の体操です(´ー`)☆  

 

 

背骨を動かす事で猫背防止になり、股関節を動かす事で下半身の大きな筋肉を使う事が出来ます。

 

 

猫背の影響で腕の動きも悪く

肩こりになるケースは多いです。

 

 

身体が鈍ってて重いと

生活もしんどくなりますよね(汗)

 

 

簡単な体操で姿勢を整えて

動きやすく運動しやすい身体を目指しましょう(╹◡╹)

 

 

気になる方は施設に是非お越し下さい(^-^)

 

 

あとー点‼️

良く頂くご質問の内容として… 

こちらの施設は室内ゴルフ打撃場の中に併設されたジムですが、、

 

 

ゴルフしてなくても大丈夫ですか❓❓❓

 

 

WEBから申し込まれるお客様の大半が

ゴルフしてません。。

 

 

お気軽にお越しください(*´∀`)♪

 

 

 

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