at easeの新着情報・ブログ

Blogお知らせ・スタッフブログ

冬から夏に向けてスッキリしたお腹目指しませんか? *動画あり2021.01.23

こんにちは!

トレーナーの若木です!

 

お腹のトレーニングをご紹介したいと思います!!

今回はお腹の斜めについている腹斜筋を狙うトレーニングです

 

・サイドプランククランチ

肩の真下に手首、お腹をしっかりと持ち上げ、肘と膝を近づける

・サイドクランチ

両足を倒し、片手を頭の後ろにつけ、雑巾絞りのイメージで上半身を捻る

・クランチキープ

膝を90度に曲げ、両手をクロスし膝につき、両膝と両掌で押し合わせる

 

ぜひ、お手隙の際に動画をご覧くださいませ!

 

本題の動画を見てトレーニングする前にどうしても伝えたい注意点が2つございます。

 

①呼吸に動作を合わせる

②10回目標ですが、しんどかったら途中で休憩を挟む(お腹が疲れてくると過度に首を動かしてしまい、首がしんどくなってしまうから)

これらを踏まえて以下の動画をごらんくださいませ。

 

トレーニング後は呼吸を楽にし、ストレッチして筋肉の緊張を解放してあげましょう。

オンライントレーニング案内

お家でもトレーニングまたはヨガを受講できます

◆オンライン無料体験レッスンはこちら

at easeオンライントレーニング公式LINE → https://lin.ee/6vwCnrP

登録後必ずスタンプくださいませm(__)m

⚠️オンライン=YouTubeと思ってる方⚠️ まずは無料体験して下さい‼️

【お家で最高品質をレッスンを】 🌈at ease オンライントレーニング 高齢者〜アスリートを担当してる トレーナー集団のat easeがこの度オンライントレーニングを始めました‼️

✅短時間で効果絶大な  滝汗シェイプアップクラス

✅身体の調子を整える  ヨガ&ピラティス これらをオンライントレーニングに精通した厳選されたトレーナーが担当してます🤗 他には無い達成感と爽快感を是非 お家で体験しませんか❓

今なら無料体験レッスンも実施中です✨ まずはこちらから公式LINEをご登録下さい‼️

お家でもこんなに運動が出来るって事を味わってみて下さい😊

 

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

あなたの肩こり&腰痛 もうあきらめてませんか❓

♦️たった3回で効果を実感する パーソナルトレーニング

整体&ボディケア♦️ 🌈at ease パーソナルトレーニングジム → https://www.ateasetrainers.com/

at easeパーソナルトレーニングジムでは筋力トレーニングだけではなく、高齢者〜アスリートのケアを担当してるトレーナーがあなたの悩みを改善します‼️

ケアルームで周りを気にせず ゆっくり整体&ボディケアが受けられます🤚

特にカウンセリングに力を入れておりあなたに合った改善方法をご提案します。

そしてご自宅でも出来る セルフメンテナンス(ストレッチや簡単な体操)もお伝えします🍀

他に行ってもあまり効果を感じれない方は是非こちらにお越し下さい💁‍♂️

TOP